3 dni

Jak wam burz brakuje, to mogę podesłać - ja mam po 2-3 dziennie od kilku dni. jak pracuję z domu to ciągle biegam okna zamykać, żeby mi się woda do chałupy nie lała. :-DD

Paatik na obecnym etapie wolałabym bez przygód ;-) I marzy mi się fajna, równa trasa (ale nie asfalt/chodnik), żebym się mogła skupić na intensywnym marszu i technice a nie patrzeć co chwile pod nogi i zwalniac bo błoto, ślisko, krzywo, woda itp. Alergie podejrzewamy już od dawna, ale czekaliśmy bo lekarz mówił żeby testy robić dopiero po 4rż a [...]

[...] prawda, w pewnym momencie już Ci wszystko jedno, byleby tylko się skończyło %-) Twój opis mnie rozbawił ;-) Julietta u nas dziś zimno i szaro i tak mają wyglądać najbliższe dni. 9.11 poniedziałek Dziś był krótki trening, w sumie myślałam, że dłużej mi to zajmie. Rozgrzewka: - mobilizacje z kijem - krążenie bioder na piłce 10x - tilt na piłce 10x [...]

[...] bo mam młyn - wczoraj krótkie ćwiczenia na brzuch i trochę rozciągania, był też spacer z wózkiem. Dziś trening 30 minut i rozciągnie góry. Do tego spacer. Dodatkowo od kilku dni noszę rano Małą w chuście bo inaczej nie zaśnie na drzemkę. Oczywiście usiąść nie mogę, muszę chodzić %-) Dlatego nogi mam już trochę zmęczone i zaczynają boleć plecy, a [...]

[...] żeby odpocząć. Te 30-40 minut jak wychodze z domu SAMA to jest na wagę złota :-D 24.03 środa Na wieczór był zaplanowany trening na przeszkodach. Trochę mnie kusiło w ciągu dnia pokręcić na rowerku, ale stwierdziłam, że odpoczynek się przyda. I dobrze, bo po południu byłam z Małą u lekarza i w drodze powrotnej zasneła w wózku (ostatni raz spała [...]

[...] nie skupialiśmy się na łapaniu, tylko na technice. Jakby mi ktoś powiedział, że mam na taka odległość skakać, to bym odrazu odpuściła %-) Póki mieliśmy sie skupiać na odpowiednim ułozeniu ciała to wyglądało to tak: https://youtu.be/DgCHcl60IGQ Jak tylko padło hasło żeby dotknąć drążka, to zaczełam kombinować i wszystko się zepsuło }:-( Ale plus [...]

[...] Ja się nie znam, ale w wielu książkach bardzo sobie chwalą taką jednostkę Z własnego doświadczenia mogę jedynie napisać, że ten trening fajnie wchodzi jak górka jest odpowiednio stroma. Hmm, nie będę się spierał z autorami książek. Pytałaś mnie parę dni wstecz, co robię że tak szybko pod górki wbiegam. Otóż biegam interwały trwające min 20 [...]

[...] Ja się nie znam, ale w wielu książkach bardzo sobie chwalą taką jednostkę Z własnego doświadczenia mogę jedynie napisać, że ten trening fajnie wchodzi jak górka jest odpowiednio stroma. Hmm, nie będę się spierał z autorami książek. Pytałaś mnie parę dni wstecz, co robię że tak szybko pod górki wbiegam. Otóż biegam interwały trwające min 20 [...]

Dwa dni były super, ciepło i słonecznie a dziś już chłodniej, mocno wieje i więcej chmur ale tragedii nie ma :-) W Krakowie jak zwykle atrakcje pogodowe, wczoraj ogromne ulewy i wieczorem większa część miasta zalana, na obrzeżach alarmy przeciwpowodziowe, rzeki powylewały. Także w porównaniu do tego co u nas to tu jest super :-D Zresztą ja lubię [...]

[...] i jedyne co w życiu robią to biegają. Póki co ani słowa o treningach czy przygotowaniach. A autorka to tak o, prawie z marszu wystartowała na 100km, a później w biegu etapowym 250km. Jadą gdzieś, biegną kilka dni czy nawet tydzień w biegach etapowych, kolejny tydzień odsypiają i znowu gdzieś jadą. No takie to trochę oderwane od rzeczywistości.

[...] bo wcześniej zawsze jakiś odcinek był problematyczny :-) Latającego ćwiczę chociaż parę razy jak jestem w klubie, niestety ostatnio rzadko tam bywam. Na dodatek poprzednim razem drążki były odsunięte na ponad 2m więc nawet nie próbowałam. Odkąd wróciłam z urlopu wybieram się na zajęcia do drugiego klubu gdzie można sobie dowolnie regulować [...]

[...] A tymczasem mam dylemat co dziś robić ;-) Zatoki dokuczają, dziś boli głowa i momentami leje mi się z nosa. Podejrzewam że to efekt "lodowej" na RMG w połączeniu z popołudniowym basen (zawsze wizyta na basenie w okresie jesienno zimowym kończy się chorymi zatokami). W sobotę mam zawody więc wypadałoby się jakoś trzymać ;-) Ale pasowałoby też [...]

[...] czyli typowy trening pod bieganie. I przyznam że wytrzymałość siłowa, mimo że pierwszy etap jest z cc, zupełnie bez ciężarów to i tak zajechał mi nogi i zakwasy miałam kilka dni. Dodam, że te treningi są odpowiednio wplecione w cykl przygotowań i na pewnym etapie, w okresie przed startem po prostu ich się nie robi. Natomiast w okresie przygotowań [...]

[...] jest bo dziś akurat przyszła @ i obyło się bez umierania. Dwa razy przeszłam do marszu na stromych podejściach i raz wylazłam na górę na czworakach %-) leje od kilku dni, mega błoto więc chciałam sprawdzić jak w takich warunkach wchodzi się na stromą górkę. Gdzieś w 1/3 nogi tak się ślizgały że ani w górę ani w dół }:-( na szczęście przy [...]

Rotacja tygodniami cięższymi i lżejszymi to dobry pomysł :-) U mnie to wygląda troszkę inaczej bo w tygodniu robię intensywne 4 dni i 2-3 wolne naprawdę dobrze się to sprawdza ale ja mam inną aktywność siłownia/cardio/hity/interwały. Bieganie jednak innymi prawami się rządzi. Często spotkałem się właśnie z tym biegacze lubią się zajeżdżać bo [...]

[...] :-) przeoralo mnie to naprawde mocno, nie wiem jakim cudem to skonczylam, na koniec myslalam ze kurde nie dam rady zejsc z tej gork, taka wypompowana bylam i regenerowalam sie ze 2 dni :-) Nawet nie bylam osttnia, ale czas mialam 50 min, najlepszy ponizej 30 min, juz nie pamietam dokladnie :-) I troche mi wszelkie biegi po tym zbrzydly, hehe :-)

[...] }:-( Ciuchy do biegania wypadają z szafy, a ja już myślę o następnych kolorowych legginsach %-) 16.01 niedziela Bieg w lasku, tydzień rege więc krótki. Wybrałam trasy trudniejsze, z większą ilością kamieni i korzeni, miejscami dość strome. Fajnie się biegło i miałam konflikt między wskazaniami tętna na zegarku a nogami, które chciały [...]

Przy dużej aktywności fizycznej często też ciężko jest dostarczyć odpowiednią ilość kalorie. Żeby nie jeść tego samego najlepiej zrobić sobie jadłospis na 3-4 dni i zmieniać. Ja lubię miksować przyprawy i warzywa.

[...] na rurę. Coś się filmik nie chce wgrać. W każdym razie wyraźny brak siły na treningu, podciągnie słabo wyszło. Dodatkowo w porównaniu do tego co robiłam na placu w poprzednich sezonach to jest spory regres, szczególnie siłowy. Nie robię tyłu podciągań, dipów czy pompek. Jedynie na przeszkodach jest dobrze, przynajmniej tych technicznych w [...]

[...] boje bo mamy wysokie . Ostatnio poszłam robić i tylko słyszę jak coś uderzyło więc myślałam , że spadł ale na szczęście jak się przekręcił to zderzył z łóżeczkiem . A dwa dni temu jak miał drzemkę na łóżku to jak się obudził jakimś cudem głowa była w łóżeczku na nogi na łóżku a między łóżkiem a łóżeczkiem była poduszka do karmienia żeby nie [...]